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跟著做!準考生的週間生活作息提案
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更新時間   2024-05-24
瀏覽量   528
作者    A.Liu
責任編輯    廖亭雅
人的一生中總是會經歷過大大小小的考試,當中有些測驗更是會影響往後的人生,因此大家都不希望於考試中失利。為了避免這類情況發生,除了平常的用功之外,最重要的一點就是要合理安排進度,持之以恆的學習,考試中才能臨危不亂。以下提供作息範例,給未來即將或此時正在準備考試的莘莘學子參考。

假日

07:00~08:00

起床、吃早餐

08:00~12:00

學習

12:00~13:30

吃午餐、午睡

13:30~17:30

學習

17:30~19:00

運動、吃晚餐

19:00~23:00

複習

23:00~07:00

就寢

小建議:
1.早上時段可安排理化、英文等需要思考或背的科目,下午則選不太需要動腦的考科。
2.午睡時間不宜過長,不但身體更容易疲憊,也會影響晚上的作息。
3.晚餐前則可以花30分鐘進行有氧運動,除了伸展久坐的身體外,也可以增加氧氣在腦中的濃度,使自己頭腦清醒一下。
4.晚間複習則以早上所學的內容為主,並趁記憶猶新時檢視一下自己的吸收度。
5.六、日固定選一天放自己假,讓自己遠離書桌並出門去戶外放鬆,使念書不會彈性疲乏。

平日

07:00~08:00

起床、吃早餐、上學

08:00~17:00

上課

17:00~19:00

放學、吃晚餐

19:00~23:00

整理+預習

23:00~07:00

就寢

小建議:
1.平日除了認真聽講外,也可以多利用瑣碎時間背誦單字、公式或口訣,妥善運用時間。
2.回到家後除了整理一下自己的上課筆記,也可以稍微花個30分鐘看一下明天老師要教的內容,讓大腦先有一點印象,等到上課聽講時,才比較不會有左耳進右耳出的情況。

準備考試的過程裡難免會犧牲掉一些屬於自己的時間,有時也會感到些許倦怠與壓力,但若能時常抱持著輕鬆愉快的心情面對,遇到挫折也不氣餒並堅持到最後,相信一定能夠收穫不錯的成果。